BIG3 サムネ

まいどでやんす(‘ω’)ノ

きょんです^^

 

今回は筋トレBIG3の総重量別早見表を独自で作成してみました。

 

ベンチプレスなどの重量別早見表はあるのにそう言えば筋トレBIG3の重量早見表が無いなと思いまして笑

 

トレーニングで筋トレBIG3をやっている人は筋トレBIG3の総重量や自分の現在のレベルがどのぐらいなのか多少は気になると思います。

 

僕も結構気になるほうです。

 

筋トレBIG3をやっている人は自分がどのぐらいのレベルにいるのか確認してみてください^^

 

筋トレBIG3とは

 

筋トレBIG3とはベンチプレス・デッドリフト・フルスクワットのことでウエイトトレーニングの基本3種目です。

 

筋トレBIG3は数あるトレーニング種目の中でも面積の大きい筋肉+様々な部位を一度に鍛え上げる事が出来ます。

 

【マッチョになりたければとりあえずBIG3やっておけばおk】

 

と言われるぐらい筋トレに有効な3種目です。

 

そしてBIG3総重量とはベンチプレス・デッドリフト・フルスクワットの3種目のMAX重量を足した総重量のことです。

 

それでは筋トレBIG3の総重量別早見表を見ていきましょう。

 

筋トレBIG3総重量別早見表

 

0キロ・・・ 赤ちゃんレベル

100キロ・・・ かなり貧弱な男性レベル

女性なら平均ぐらい

200キロ・・・ 男性平均よりちょっと上?

300キロ・・・ 一般的には力持ちだがスポーツ経験者や体育会系なら上がる人もいる。

400キロ・・・ 一般的には超力持ち

トレーニングを積まないとまず上がらない

500キロ・・・ 一般的には変人クラス

筋トレBIG3メインでトレーニングしている中でもトップクラス

600キロ・・・ 超人レベル

パワーリフティングの大会で優勝できるレベル

700キロ・・・ 強靭な肉体と類まれなる才能を持つ者のみが到達できるレベル

この重量を持ち上げられるのは日本でも数えるほどしかいない。

1000キロ・・・ 神。もはや人間ではないのかも知れない。

 

まとめ

 

個人的な部分も盛りだくさんですがこのような早見表になりました。

 

200キロで初心者クラス

300キロで中級者クラス

400キロで上級者クラス

500キロで超上級者クラス

600キロ以上は超人クラス

といった感じでしょうか。

トレーニング(BIG3)を本格的にやっていくなら500キロ以上を最終目標にしたいところですね。

 

600キロ以上は努力だけではどうにもならない世界かも知れません。

 

1000キロなんか尋常じゃないですね^^;

 

もう化け物クラスですよ笑

 

ちなみにこちらのサイトで体重別のBIG3の記録を見ることが出来るので少し古い資料ですが参考にしてみてください^^

 

最後まで見ていただきありがとうございました。

 

 

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