ベンチプレス150キロの高みを目指して ~part1~


ベンチプレス
まいどでやんす(‘ω’)ノ
きょんです^^

 

当ブログでは僕の趣味である筋トレに関しても雑記でちょこちょこ書いているのですが、
今日からベンチプレスを始めたころからの目標である150キロに挑んでいく様子を雑記で書いていこうと思います。

 

後々見返したとき、こんな感じで成長していったんだなと思えるような日記感覚で気軽に書いていけたらなと思っています^^

 

ちなみにベンチプレス150キロという数値はどのぐらいのものなのかあまりわからない人もいると思いますので、
簡単にですが重量とそのレベルについて書いていきます。

 

ベンチプレス 最大重量とレベル

 

10kg・・・小学生レベル
20kg・・・大人の女性レベル
30kg・・・貧弱な男レベル
40kg・・・成人男性の平均
50kg・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
60kg・・・ちょっと力持ち?
70kg・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
80kg・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が2~3ヶ月で挙げられるようになるレベル。
90kg・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
100kg・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
110kg・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
120kg・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
130kg・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
140kg・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
150kg・・・このへんから才能が必要になってくる。
200kg・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
230kg・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
300kg・・・神

見てもらえればわかるように150キロという数値は尋常ではないです笑

体格や才能次第では到達不可能な域の場合もあります。
僕が通っているジムでも150キロ持ち上げられる人は見たことないですね^^;

 

もちろんガチなジムならいくらでもいそうですけど笑

 

最終目標

 

僕の現在のベンチプレスMAXが115キロで体重71キロなので、
最終的に体重75キロで150キロを目標にしたいと思います。

 

体重の2倍の重量を上げるのはそうそう出来るものではないので目標をかなり高めに設定して頑張っていきたいと思います^^

 

扱える重量が上がってきたらパワーリフティングの大会にも出てみたいな~とか少し思っています。

 

それでは今回はこの程度で^^

最後まで見ていただきありがとうございました。

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