マッチョ
まいどでやんす(‘ω’)ノ
こんなマッチョに憧れているきょんです笑

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ダイエットもついに3か月目となりました~
やれば出来るもんですね^^

 

一生太り続けていくのかなぁと結構絶望していたのですが何とか標準ラインぐらいまで落とせたかなと思います。
やはりダイエットに限らずどのようなことでも行動と継続あるのみということですね^^

 

現状に満足していないなら何かを始めて動かなければいつまでたっても現状維持です。
現状維持で満足しないためにもダイエットもせどりも頑張っていこうと思います。

それでは3か月目の結果を見ていきましょう~

 

ダイエット結果

 

体重
FullSizeRender (9)

体重70.4キロ⇒67.7キロに!
今回は1か月で2.7キロの減量に成功しました。

 

しかしペースとしてはまだまだ^^;
やはり本格的に食事制限が厳しくなってきて4月は食事制限して炭水化物食べての繰り返しでした。
その分トレーニングメニューにジョギングを取り入れて食事制限できていないところをトレーニングでカバーしてました。

 

 

体脂肪
FullSizeRender (10)

体脂肪24.4%⇒23.2%に!

体脂肪の目標は20%以下なのでまだまだですね^^;
地道に減らしていきたいと思います。

 

ダイエット詳細

ダイエット1日目

体重   77.8キロ
BMI   29.7
体脂肪  27.7%
筋肉量  52.2%
内臓脂肪 12%
基礎代謝 1599カロリー
体内年齢 33歳

ダイエット30日目

体重   72.6キロ
BMI   28.4
体脂肪  25.2%
筋肉量  51.5%
内臓脂肪 10.5%
基礎代謝 1571カロリー
体内年齢 29歳

ダイエット60日目

体重   70.4キロ
BMI   27.5
体脂肪  24.4%
筋肉量  50.5%
内臓脂肪 10.0%
基礎代謝 1537カロリー
体内年齢 28歳

ダイエット90日目

体重   67.7キロ
BMI   26.4
体脂肪  23.2%
筋肉量  49.3%
内臓脂肪 9.5%
基礎代謝 1498カロリー
体内年齢 27歳

 

ダイエット1日目と90日目の画像比較

いくらダイエットしたといってもどのぐらい成果が出たのか画像がないと分からないものですよね^^;
ですので今回は醜い身体ですがどのぐらい変化したのかお見せしようと思います。

 

ダイエット1日目

ダイエット4

いやぁ、、酷いですね笑
これは完全なデブですよw
お腹なんか4段腹でしたからね^^;
裸で撮っているのは気にしないでください笑

これが3か月でどの程度変わったのか!?

 

ダイエット90日目

 

ダイエット6

 

結果としては満足できず^^;
全体的に脂肪が減って腹筋も見える程度ついてきたのですが理想にはまだまだ届かずです。

 

特に下腹部の脂肪はたっぷり残っています。
腹筋が6つに割れてないのは完全にこやつが原因ですね笑

 

結局3か月で10.1キロの減量に成功しました。
しかし目標の-15キロには届きませんでしたし、下腹部の脂肪が取れていないので夏に向けてマイパースでダイエットしていこうと思います~

目標は体重63キロ・体脂肪20%以内に設定して頑張っていきます。

たまに雑記で記事書いていきますのでまた見ていってください^^

 

最後まで見ていただきありがとうございました。
質問等ありましたら是非お問い合せから連絡お願いします^^
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