デブダイエット日記、30日目(1か月)~目指せ-15キロ~


こんにちは!きょんです。

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ダイエットも始めて100日を超えました~
更新してなかったので記事では30日目ですが笑

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前回74.4キロまで落ちましたが今回はどうだったのか?



結果は

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体重73.2キロ⇒72.6キロに!
今回は-0.6キロの減量に成功しました。

早くもなかなか落ちなくなってきました笑
食事制限が甘すぎるかな・・

続いて体脂肪は

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体脂肪26.6%⇒25.2%に^^
体脂肪はしっかり落とせました!
正直、体重よりも体脂肪を落とすことのほうが大切です。
脂肪を減らすためにダイエットしてもますからね。

ダイエット詳細


ダイエット30日目

体重   72.6キロ
BMI   28.4
体脂肪  25.2%
筋肉量  51.5%
内臓脂肪 10.5%
基礎代謝 1571カロリー
体内年齢 29歳

胸周りの強化


男なら厚い胸板に憧れますよね^^
せっかくトレーニングをするならしっかり大胸筋も強化です。

大胸筋を鍛えるための代表的なトレーニングと言えばやはりベンチプレスですよね~
トレーニングをしている人なら一度はしたことがあるかもしれません。

ベンチプレス

ベンチプレスだけでも十分大胸筋を鍛えることが出来ますが、違う胸のトレーニングをして様々な角度から大胸筋を鍛えると更にいいと思います。

インクラインベンチプレスやダンベルフライなども取り入れることで大胸筋の上部も鍛えることが出来てより見栄えがよく、筋量のある大胸筋になると思います。




最後まで見ていただきありがとうございました。
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